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Kératine pour les cheveux, quoi manger pour plus
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Vidéo: Kératine pour les cheveux, quoi manger pour plus

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Vidéo: Que faut-il manger pour avoir de beaux cheveux ? - Question Nutrition 2024, Mars
Anonim

Il les rend robustes et résistants aux agressions extérieures et aide à contrer leur chute. Voici quels aliments choisir pour être rassasié de kératine à table

Les cheveux sont très affectés par les changements de saison, le stress et les mauvaises habitudes, y compris celles que vous avez à table.

Pour avoir cheveux forts et robustes les traitements à base de soins capillaires sont souvent recommandés kératine, une protéine clé pour les renforcer.

En effet, cette substance, naturellement présente dans la structure du cheveu et qui affecte sa beauté et sa santé, peut être produite à partir de certains nutriments présents dans de nombreux aliments.

Mais quels sont les aliments à ne pas manquer à table pour s'assurer de bonnes quantités de cette précieuse protéine ?

Voici quoi manger pour obtenir plus de kératine pour vos cheveux

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Pois

Les pois contiennent de grandes quantités de zinc, un minéral qui facilite la production de kératine.

Combinez-les avec céréales céréales comme l'épeautre. Grâce à la présence de biotine, il aide à avoir plus et par conséquent à renforcer les cheveux.

Turquie

La viande de dinde en est une excellente source de vitamines B et de protéines qui facilitent la production de kératine.

Consommez-le en alternance avec du poulet une à deux fois par semaine.

Combinez-le dans les menus avec des aliments tels que les champignons qui sont riches en vitamine H, ce qui lui donne plus robustesse à la structure du cheveu.

Saumon

Le saumon et toutes les variétés de poissons en général sont riches en lysine, qui participe à la synthèse de la kératine.

La combinaison idéale à apporter à la table qui est bonne pour vos cheveux ? Associez dans un même repas le poisson à une petite portion de graines oléagineuses, par exemple une cuillère à café de graines de lin, qui grâce à la richesse en minéraux aident à sa production.

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uova
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Œuf

Les œufs sont un vrai complément naturel de kératine.

Ils fournissent des acides aminés essentiels qui favorisent leur synthèse. Ils assurent alors des minéraux comme le zinc et le fer, qui facilitent leur intégration.

Combinez-les dans le même repas avec des légumes verts et des légumes tels que des oignons, du brocoli ou du chou, riches en cystéine, un précurseur de cette protéine.

Fusée

La roquette est une excellente source de vitamine C, qui facilite la production de kératine.

Cette vitamine est également essentielle à la synthèse de collagène, autre protéine que l'organisme est incapable de produire par lui-même, indispensable à son action fortifiante sur les cheveux.

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Crédits photos: Unsplash

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