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Que manger au petit-déjeuner pour devenir plus belle
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Vidéo: QUE MANGER LE MATIN POUR ÊTRE EN FORME - Pourquoi votre "PREMIER REPAS" est si important ! 2024, Mars
Anonim

Que manger au petit-déjeuner pour rester en forme ou perdre du poids, purifier le corps, avoir une peau plus lumineuse ou des cheveux plus beaux: les aliments à choisir pour chaque objectif

Le petit déjeuner est le premier repas de la journée et le moment idéal pour faire le plein d'énergie.

Consommé régulièrement, et inclus dans une alimentation saine et équilibrée, un bon petit déjeuner améliore, à tout âge, santé générale de l'organisme, aide à réveiller le corps et le cerveau et un garder la ligne.

Mais quoi quoi de mieux manger le matin réveille-toi juste pour être énergique, se sentir rassasié sans prendre de poids cependant purifier et en avoir un plus belle peau c'est clair ?

Un conseil sur tous: si sauter le petit-déjeuner équivaut à laisser en réserve, en avoir un trop riche en sucre ou en matières grasses (et dépourvu de nutriments) peut démarrer la journée frein à main serré.

Arrêtez donc les petits déjeuners matinaux rapides et déséquilibrés, et feu vert à la consommation de nourriture saine et bonne qui sont aussi bons pour le palais. Parce que, comme on dit, "bonjour commence le matin".

Voici les 12 meilleurs aliments à manger pour le petit déjeuner, à choisir en fonction de votre objectif bien-être.

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Petit déjeuner aux algues spiruline pour de beaux cheveux

Cela peut sembler un peu étrange de penser à ajouter des algues au petit déjeuner, mais compte tenu de la vôtre propriétés énergisantes et super protéiques et la forte concentration de fer, vitamines A, B, D et K. ça peut valoir le coup d'essayer.

La spiruline nettoie le foie et détoxifie le sang des radicaux libres et n'est pas recommandé uniquement aux personnes allergiques aux crustacés.

En plus de ses propriétés nutritionnelles reconnues, la Spiruline est un excellent tonique pour les cheveux. Il semblerait que la vitamine B contenue dans cette algue aide les cheveux à être plus forts et plus brillants !

Mais ce n'est pas tout: sa fonction de drainage et de régulation de la cuve permet également lutter contre la cellulite et favorise la métabolisation des lipides.

Comment le manger au petit déjeuner ? La spiruline peut être ajoutée aux jus, yaourts, smoothies et dans diverses recettes.

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Hydratation profonde au petit-déjeuner avec de l'eau de coco

L'eau de noix de coco est une boisson entièrement naturelle extraite des noix de coco moins mûres et encore vertes.

Alors que la pulpe de noix de coco est un aliment riche en graisses, le liquide contient très peu de calories.

De plus, l'eau de coco contient cinq électrolytes essentiels: potassium, magnésium, calcium, sodium et phosphore, qui aident à donner au corps tout ce dont il a besoin pour rester hydraté, prévenir les crampes musculaires et vivre mieux.

Bu tous les jours nettoie les reins, l'estomac et les intestins; aide à préserver l'hydratation naturelle des tissus, assurant ainsi une une peau plus tonique, souple et éclatante.

La présence d'acide laurique, une substance aux propriétés antibactériennes, antifongiques et antimicrobiennes, fait de l'eau de coco un ami du système immunitaire.

Juste une précision: l'eau de coco ne doit pas être confondue avec le lait de coco, qui est fabriqué en ajoutant de l'eau ou du lait à la pulpe de noix de coco moulue, ce qui la rend beaucoup plus calorique que l'eau de noix de coco.

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Des betteraves au petit-déjeuner pour une peau plus lumineuse

Riche en fer et en nutriments qui combattent l'anémie et régénèrent les globules rouges, les betteraves, grâce à la forte concentration d'acide folique et d'antioxydants fondamentaux, contribuent à donner la peau paraît plus saine et plus jeune.

Ce légume a aussi propriétés détoxifiantes, purifiantes, antiseptiques et reminéralisantes.

L'idéal est de le prendre au petit-déjeuner, centrifugé ou mélangé avec d'autres fruits et légumes comme les carottes, les pommes, le gingembre. Une vraie bombe énergétique et dégustez !

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Petit-déjeuner copieux avec des grains entiers

Pour faire le plein de nutriments, donner le bon sprint au jour e se sentir rassasié au moins jusqu'à l'heure du déjeuner, mais sans alourdir, le petit déjeuner des champions est à base de glucides, principalement contenus dans les céréales (de préférence al 100% complet comme les pétales Nestlé FITNESS).

Ces sucres, pris en début de journée, sont facilement absorbé par le corps et assurer un apport énergétique constant et prolongé, capable d'éviter des changements brusques du taux de glucose dans le sang.

Sain et nutritif, les céréales du matin associées à du lait ou du yaourt (également d'origine végétale), des fruits, du miel (pour les gourmands) et une poignée de fruits secs (noix, amandes ou noisettes) sont un excellent allié pour la ligne et pour débuter la jour de la meilleure façon possible.

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Purifiez-vous au petit déjeuner avec la pomme

Jaune, rouge, rose ou vert, la pomme est un fruit parfait pour la purification.

Riche en vitamines et minéraux, mais surtout la pectine (une fibre qui aide à contrôler le taux de cholestérol sanguin), la pomme au petit-déjeuner favorise le transit intestinal, surtout s'il est consommé cuit, peut-être avec une pincée de cannelle.

De plus, il est riche en bioflavonoïdes, narginine et quercétine, qui sont des substances protectrices et antioxydantes.

On se concentre dans l'écorce des plus matures bonne quantité de vitamine C. Il ne faut pas non plus sous-estimer que la pomme (crue) contribue à fortifier les gencives et aide gardez vos dents propres grâce à sa teneur en fibres et en acide oxalique.

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Petit déjeuner antioxydant aux myrtilles

Les protagonistes incontestés de catégorie de soi-disant superaliments, les bleuets sont riche en antioxydants, vitamines A, C, B (notamment B1, B2 et B3) et sels minéraux (calcium, phosphore, fer, sodium et potassium).

De plus, ils sont délicieux et parfait pour le petit déjeuner en complément des céréales (de préférence complet), smoothies et centrifugés.

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Petit déjeuner super énergétique avec des dattes

Ceux qui font du sport le matin ne peuvent pas devenir trop lourds pour le petit-déjeuner, mais s'entraîner l'estomac vide n'est pas sain non plus.

Le manque de sucre (et donc de carburant pour l'organisme) risque alors de compromettre les résultats de l'entraînement.

Pour obtenir la bonne quantité d'énergie matinale, il suffit deux dattes séchées, une aliments sains et nutritifs faibles en gras et riches en vitamines et en fibres aliments (qui améliorent la digestion), ce qui contribue également à baisse du taux de cholestérol sanguin.

N.b.: après la séance de sport, il est indispensable de prendre un petit-déjeuner copieux à base de grains entiers, de fruits, de yaourt et de tout ce dont vous avez besoin pour récupérer les fluides et l'énergie utilisés lors de l'entraînement.

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Petit déjeuner sucré mais léger avec stevia

Pour ceux au petit déjeuner (et en journée) il ne peut pas abandonner le côté le plus doux de la vie, mais veut rester en ligne, le édulcorant naturel hypocalorique idéal à utiliser à la place du sucre est le stevia rebaudiana, à partir des feuilles desquelles on obtient un produit 300 fois plus édulcorant que le saccharose ou les alternatives chimiques courantes.

Idéal pour sucrer le thé ou le café, la stévia peut également être utilisée pour préparer des desserts maison à faible indice glycémique.

Entre autres propriétés, la stévia est riche en minéraux tels que le fer et le manganèse, les vitamines, les glucides et les protéines.

Aussi profite de la pression artérielle, car avec son pouvoir hypotenseur il permet de contrôler l'hypertension artérielle.

Grâce à la présence de flavonoïdes dans sa composition, il combat aussi les radicaux libres responsable du vieillissement cutané, aidant à la garder jeune.

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Petit déjeuner poivré pour réactiver le métabolisme

Quand ils disent « Ajoutez une pincée de poivre au… petit-déjeuner ! », si c'est alors poivre de Cayenne, cette accélère le métabolisme de base brûler les graisses, plus combat l'arthrite et les douleurs musculaires, c'est encore mieux !

Mais comment le prendre ? Dans un jus centrifuge ou pressé à froid, ou simplement ajouté à l'eau (mieux si alcalinisé, qui fournit au corps des minéraux et maintient l'équilibre hydrique).

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Petit déjeuner protéiné au chanvre

Pour les végétariens et végétaliens, mais pas seulement, le protéine végétale de chanvre ils sont parfaits pour tous ceux qui veulent c obstruer et maintenir une masse musculaire forte c'est un métabolisme rapide.

La poudre de protéine de chanvre peut être consommée crue ou cuite, ajoutée à d'autres aliments et liquides.

La façon la plus simple de les manger est les mélanger avec des jus de fruits, smoothies maison, yaourt et lait ou leurs substituts végétaux, comme le chanvre, l'amande, la noix de coco, le riz ou le lait de soja etc.

P.s. les protéines de chanvre, ainsi que pour le petit-déjeuner, sont aussi très bon mélangé avec n'importe quelle soupe.

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Boostez votre système immunitaire au petit déjeuner avec du gingembre

L'hiver, c'est faire face à la grippe et les maladies saisonnières.

Mais avant de vous gaver de médicaments, pourquoi ne pas en essayer un remède naturel (mieux si préventif) pour augmenter les défenses immunitaires de l'organisme ?

Entre autres, une véritable panacée est-il Gingembre, ce qui facilite l'élimination des substances nocives et des toxines accumulées, au profit du système immunitaire.

Pour intégrer le gingembre dans votre routine matinale, l'idéal est ajouter la racine fraîche aux jus de fruits et de légumes, ou l'utiliser (même sous forme de poudre) pour préparer tisanes chaudes ou boissons fraîches en été.

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Détox au petit déjeuner avec du thé vert

En hiver c'est plus compliqué qu'en été à faire périodes de détox, mais un tasse de thé vert chaud cela peut aider à atteindre l'objectif.

Dans la famille nombreuse, le le bancha est un thé vert d'origine japonaise dans les feuilles ou les brindilles, beaucoup riche en calcium et capable d'aider le système immunitaire pour rester fort.

Pour le consommer, il suffit de faire bouillir les feuilles ou les brindilles dans l'eau pendant quelques minutes, de laisser reposer puis de filtrer.

Il a un goût très différent du thé habituel Et il peut être aromatisé en ajoutant des feuilles de menthe, du zeste de citron ou du gingembre pour augmenter son pouvoir détoxifiant.

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