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Vidéo: Quatre remèdes rapides comme l'éclair pour soulager le stress
2024 Auteur: Devin Ellington | [email protected]. Dernière modifié: 2024-02-01 14:44
Quatre remèdes rapides et très simples pour soulager le stress du quotidien et prendre soin de votre bien-être
Il y a des situations quotidiennes qui nous chargent de tension et accumulation de stress.
Entre les remèdes les plus courants qui aident à combattre le stress on le trouve sport, qui soulage les tensions et a le pouvoir de nous concentrer uniquement sur le présent, ou le dévouement à un passe-temps ou à une activité qui nous satisfait et qui nous permet d'oublier temporairement problèmes et pensées négatives, favorisant notre bien-être.
Cependant, dans le monde trépidant d'aujourd'hui, nous avons également besoin de remèdes à effet immédiat, pour bien vivre et utiliser immédiatement toute notre énergie positive. En voici quatre.
1. La musique
À tout moment de la journée, nous sommes bombardés de sons et de bruits qui agissent en arrière-plan de nos actions et augmentent considérablement notre niveau de stress. Pour cette raison, la musique est une excellente alliée pour notre détente.
Il n'y a pas de musique universelle qui incite à la relaxation, il est donc important que chacun identifie la sienne. Chaque instant est bon pour l'écouter: au bureau avec des écouteurs devant le PC, pendant que nous nettoyons la maison ou même pendant que nous sommes sous la douche.
2. Respiration
Une méthode naturelle de relaxation consiste à essayer de respirer « avec le ventre » (respiration diaphragmatique profonde) dans les moments de la journée où il y a plus de tension, afin de détendre les muscles et soulager le stress qui peut parfois peser sur notre corps.
En effet, la tension nerveuse a tendance à nous faire respirer avec la poitrine, provoquant une diminution de l'oxygénation du sang et par conséquent activant les symptômes de stress.
3. Contact avec la nature
Une étude de l'Université du Michigan a montré qu'une simple promenade en pleine nature réduit le stress perçu et augmente le bien-être psychophysique, encore mieux si elle est effectuée en compagnie de personnes agréables.
Peu importe que nous soyons dans la jungle à Madagascar ou dans le parc sous la maison, l'effet sera toujours le même grâce aux variations électrochimiques du corps produites par le climat naturel, qui induiront calme et détente.
4. La zoothérapie
Avez-vous un animal de compagnie? Jouez avec, dorlotez-vous et regardez-vous dans les yeux. En fait, les animaux diminuent les niveaux de stress et d'anxiété, transmettent une chaleur affective et augmentent le niveau d'estime de soi.
Un simple contact visuel avec votre ami à quatre pattes libérera de l'ocytocine, également appelée hormone du bonheur, dans votre corps.
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