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Vidéo: Pourquoi je mange trop ? Erreurs et remèdes contre la faim incontrôlable
2024 Auteur: Devin Ellington | [email protected]. Dernière modifié: 2024-02-01 14:40
Si vous vous demandez pourquoi je mange trop et que je n'arrive toujours pas à repousser l'envie de manger, voici comment manger moins et plus sainement
Contrôler la sensation de faim parfois c'est une entreprise. La première chose à faire est évitez de sauter sur des collations et des plats cuisinés riche en sucres, qui en plus de peser sur la silhouette et la santé, ils stimulent la faim en poussant à manger plus.
Souvent à l'origine des crises de faim il y a en fait cette erreur même.
Une astuce utile à adopter par exemple est de miser sur collations à base de fibres telles que légumes, fruits frais, noix qui aident à contenir les fluctuations de la glycémie (taux de sucre dans le sang), pour avoir un un meilleur contrôle des stimuli de la faim c'est à réduire la propension à manger plus.
Voici donc les autres raisons qui vous poussent à trop manger et le solutions juste pour l'éviter.
Manger en vitesse
outre favoriser le gonflement et fait monter le ventre, ralentissant la digestion, manger des repas vous incite rapidement à manger de plus grandes quantités de nourriture.
Consommer peu de protéines
Les œufs, la viande, le poisson sont d'excellentes sources de protéines de haute valeur biologique, nécessaire pour préserver la masse maigre.
Aussi, ils se remplissent: retarde la sensation de faim, prolonge la satiété.
Dînez toujours tard
Dormir immédiatement après le dîner favorise la prise de poids: en fait, il n'y a aucune possibilité de brûler de l'énergie et affecte la durée et la qualité du sommeil avec des répercussions également sur la ligne.
Pire encore si avant le dîner arrêtez votre faim avec des apéritifs et des collations: si vous ne pouvez vraiment pas l'anticiper, structurez-en un goûter de l'après-midi cela vous donne assez d'énergie pour arriver au temps X, peut-être à base de fruits secs ou de yaourt.
Dormez peu
Reposez-vous quelques heures par nuit favorise l'augmentation de la ghréline, une hormone qui régule la faim e stimule l'appétit Et réduit le production de leptine, l'hormone de la satiété.
Crédits photo: Unsplash
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